結婚10年目、セックスしたくてたまらないあなたへ

2025年4月14日

どうも、SMTOYORUのヨルです。

「もう、ずっとしていない。」

「したいって言うのも、もう面倒になってきた。」

だけど本当は──セックスしたくてたまらない。

抱かれたくて仕方がない。

私の中の“女”が、静かに、でも確実に、叫んでいる。

結婚10年目。

家庭は安定しているし、日々に不満があるわけじゃない。

それでも、女としての私は、どこかで取り残されている気がしてならない。

「私だけなの？」「こんなに渇いてるの、変かな？」

そんなふうに思いながら、夜な夜なスマホで検索をしてしまうあなたへ。

安心してほしい。

このページでは、そんなあなたの欲望を否定しない。

むしろその奥にある本音と、本当のあなたに、まっすぐに向き合っていく。

なぜ、結婚10年目にして“性欲”が再燃するのか。

なぜ、夫では満たされない夜が増えてきたのか。

それでも、もう一度夫に求められたいと思うのはなぜか。

それとも──誰か知らない人に抱かれたいという願望が芽生えてしまったのか。

大事なのは、あなたが今なにを感じているか。

どんな性癖を持ち、どこで満たされたいと思っているのか。

そのすべてをまず、「自分で知ること」から始めよう。

あなたは、まだ“女”として、感じていい。

では、イきましょう。

MOKUJI

なぜ結婚10年目に「セックスしたい」が強くなるのか？

夫婦としての歴史を重ねるほど、性生活の変化を感じるのはとても自然なことです。

「もう恋人じゃない」「空気みたいな存在」そんな表現が、まさにその象徴です。

でも、その一方で──

性欲がなくなるどころか、むしろ強くなる女性も多くいるのです。

結婚10年目で“性欲のスイッチ”が入る主な理由

理由	説明
安心感が生まれたことで「本当の自分」を解放できる	若いころは我慢していた欲望を、ようやく認められるようになる
子育てや仕事が落ち着き、「女としての自分」を思い出す	母や妻の役割から離れ、自分の身体や欲望に意識が向き始める
ホルモンバランスの変化	年齢を重ねてエストロゲンやテストステロンが変動し、性欲が再活性化する
日常のループに飽きがきて「刺激」を求めるようになる	夫婦間のマンネリ、セックスレスによる“飢え”が高まる

「私だけ…？」と思う前に知ってほしい現実

実際、セックスレスは“特別な問題”ではなく、多くの家庭が抱える共通の課題です。

結婚10年目・性生活に関する調査データ（例）

セックスレス経験率：63%（30〜50代女性調査）
「夫婦の間に愛情はあるが、セックスはない」と答えた人：約40%
「セックスしたいが、きっかけがつかめない」と感じている人：52%

この数字からも分かるように、“したいのにできない”という状況は非常に一般的で、その裏にあるのは「言えない本音」と「満たされない身体」のギャップなのです。

ポイントまとめ

セックスしたいと思うのは自然な欲求です。恥ずかしいことではありません。
結婚年数が長くなるほど、「言いにくさ」が増す一方で、性欲自体はむしろ強まることもあります。
自分の中の“オンナ”を否定しないことから、再出発は始まります。

ここから掘り下げていくこと

このあとは、次のような内容についてわかりやすく解説していきます。

今の自分の“エロ度”や性癖傾向を知る診断チャート
セックスがしたいのにできないときの処理方法（セルフケア・妄想など）
旦那ともう一度、燃える夜を過ごすための方法
「他の誰かに抱かれたい」と思ってしまうときの向き合い方

あなた自身をもっと理解し、もっと満たすために。

一緒に、深く、やさしく、掘り下げていきましょう。

なぜ、今あなたの性欲が強まっているのか？

結婚生活も10年を過ぎると、パートナーとの関係は「家族」や「生活の共同体」としての側面が強くなっていきます。
それはとても自然なことですが、一方で「異性として求め合う感覚」が薄れていく原因にもなります。

でも、それで性欲がなくなるわけではありません。

むしろ今、あなたの中で“オンナとしてのスイッチ”が再び入りはじめているのには、きちんとした理由があります。

性欲の変化は、むしろ自然な流れです

● 日常と性の距離が開いていく理由

状況	性欲にどう影響する？
毎日一緒にいる安心感	ときめきや刺激が減る（＝性的興奮が落ち着く）
子育てや仕事の忙しさ	自分の身体や感覚に意識が向かなくなる
恥ずかしさ・遠慮	「誘えない」「話せない」が続いて心の距離に

日常のなかで性の優先度が下がっていくと、「触れないことが普通」になってしまうんです。

これはいわば、「安心とマンネリのトレードオフ」とも言えます。

本能は10年経っても、むしろ強くなることがある

特に女性は、加齢によって「性欲が落ちる」と思われがちですが、実は30代後半〜40代にかけて性欲が“再燃”する人は少なくありません。

● 脳とホルモンによる変化の例

ホルモン・脳の変化	どう性欲に影響する？
オキシトシンの減少（親密ホルモン）	安心・安定感が減り「刺激」を欲するようになる
ドーパミン（快感ホルモン）のバランス変化	新しい体験や欲求に敏感になりやすい
エストロゲンとテストステロンの調整	性的興奮や快感への感度が変化する時期

また、育児が一段落したり、自分の時間が少しずつ持てるようになったりすると、“女としての自分”を再確認するタイミングも増えていきます。

ポイントまとめ

安定＝マンネリは、誰にでも起こるごく自然な現象です
性欲の再燃は「異常」でも「恥ずかしい」ことでもありません
脳とホルモンの働きによって、むしろ今こそ“女としてのピーク”が訪れている人も多いのです

こんなこと、ありませんか？

昔読んだ恋愛マンガや映画に妙にドキドキした
夜ふと、誰かに抱かれている妄想をしてしまう
若いころよりも「女として見られたい」という欲求が強くなった気がする

それはすべて、あなたの中の“オンナ”がもう一度目を覚まし始めたサインです。

あなたの“エロ欲”と性癖、自己診断してみましょう

セックスレスやマンネリに悩んでいるとき、まず大切なのは「相手をどうこうする前に、自分自身の欲望を知ること」です。

「どれくらい欲しているのか」
「どんな刺激に弱いのか」
「どう扱えば、気持ちよくなれるのか」

それを知らずに我慢だけしていると、いつか“自分自身”が壊れてしまうかもしれません。

ここでは、2つの簡単な診断を通して、あなた自身の「性」の輪郭を少しずつ見つけていきましょう。

【1】あなたの“エロ度”チェック

今のあなた、どれだけ「満たされたい」と思っているでしょうか？
次の質問に、素直な気持ちで答えてみてください。

あなたはいくつ当てはまりますか？

夜、ベッドで妄想することがある
最近、セックスの夢を見ることがある
エロ動画や官能小説を探したことがある
抱かれたいと思う瞬間が増えてきた
性的なことを考える時間が以前より増えた
夫に触れられるとドキッとする瞬間がある
誘いたいけど、断られるのが怖くて言えない
夫以外の男性にドキドキした経験がある
自分で快感を得るセルフケアをしている
昔よりも性に対して積極的になってきた
夫とのセックスに物足りなさを感じている
友達の性生活が気になってしまう
他の人とセックスしたらどうなるか想像したことがある
「こんなことしてみたい」というプレイの妄想がある
エロいランジェリーに興味がある／持っている
「オンナとして扱われたい」と感じることがある
性的な話題をもっとオープンにしたいと思っている
若い頃より性欲が増したと感じる
スキンシップやキスなどの接触に飢えている
一人の夜がなんだか寂しく感じることがある

▶ 3つ以上当てはまった方へ：

あなたの中では、もうすでに「オンナとしての火」が灯りはじめています。

今こそ、その欲望に向き合って、自分自身を満たす方法を探すべきタイミングです。

【2】あなたの“性癖タイプ”診断チェック（全20項目）

あなたが思わずゾクッとしたり、試してみたいと思うものに「YES」で答えてみてください。

強めに引っ張られる、押さえつけられる
耳元で低い声で命令される
「目をつぶって」と指示されると興奮する
手や目を軽く拘束されてみたいと思ったことがある
服を脱がされるシチュエーションに興奮する
見られるかも、バレるかもという背徳感にゾクッとする
鏡の前でのプレイや録画に興味がある
ご褒美や罰など“条件付き”の快感が好き
「してほしい」と素直に言うことができる
逆に相手に命令することに快感を覚える
相手をじっくり焦らして反応を観察するのが好き
相手を自分のペースに巻き込むのが得意
セリフ・口調・言葉責めがエロいと感じる
自分の声や表情を見られることに興奮する
「先生と生徒」「上司と部下」などのロールプレイが好き
ランジェリーや衣装、シチュエーションを演出するのが好き
頭の中で妄想してひとりで満足することがある
相手にされなくても妄想だけで気持ちよくなれる
ストーリー性のあるエロが好き（恋愛、背徳、再会など）
一線を越えてはいけない相手を想像するとドキドキする

診断結果｜あなたの快感スイッチはどこにある？

YESの多い項目から、あなたの性癖タイプを判定します。

タイプ	主な傾向
M傾向（受け身型）	1〜5、8、13が多い場合：支配される・命令されることでゾクッとする。相手のリードが快感に直結するタイプ
S傾向（主導型）	10〜12、16が多い場合：相手をリードし、主導権を握ることで快感を得る。支配することで興奮する
スイッチャー（両方型）	6〜9、14〜15が多い場合：相手や場面によって“攻め”にも“受け”にもなれる、柔軟な快感タイプ
妄想型（内向型）	17〜20が多い場合：リアルよりも想像・シチュエーション・ストーリーで高まるタイプ。脳内で完結できる独自の快感世界を持つ

性欲には「量」も「質」も個人差があります。どれが正しいということはありません。
自分の中の「欲望の特徴」を知ることで、無理に我慢せずに気持ちよく向き合うことができます。
性癖は、相手と楽しむためだけでなく、自分自身を知る“自己理解”でもあります。

旦那と再熱したいあなたへ──10年目からの“オンナ”のスイッチの入れ方

結婚して10年。

ただの家族になってしまった2人の間に、「女と男」の関係を取り戻すことは不可能ではありません。

でも、“なんとなく”“流れで”は、もう通用しない。

セックスの再熱には、「恥じらい」や「可愛げ」だけでは足りないのです。

必要なのは、性癖の共有。

そして、お互いの“エロス”を隠さずに出し合える関係に進化すること。

なぜ「昔みたいに」ではうまくいかないのか？

昔（付き合いたて）	今（10年目）
気を使う距離感	すべてがバレている関係性
ドキドキや駆け引きが自然にあった	予測可能で刺激がない
恥じらいや緊張感があった	何をしても「夫婦だから」で済まされる

つまり、昔のように「かわいく誘う」だけでは、夫のスイッチは入りません。

逆に、“性の再発見”を通して、あなた自身が「オンナ」として覚醒することが、夫にも火をつける近道なのです。

ステップ1｜まずは自分の性癖を“言葉”にして整理する

男性は、「妻がなにに興奮するのか」を言葉で知らないと反応できない生き物です。

そこでおすすめなのが、自分の快感スイッチをシンプルな言葉でメモしておくことです。

【例】自分の“エロス”を言語化してみる

あなたが感じること	シンプルな表現
優しく責められたい	「ちょっと乱暴にリードされるのが好き」
見られることに興奮する	「たとえば鏡の前とか、ゾクッとする」
ご褒美・命令に弱い	「“言うこと聞けたら”とか、たまらない」
自分から攻めたい	「たまには私が主導権握ってみたい」

これをそのまま夫に話す必要はありません。

まずは、あなた自身が「自分は何が好きなのか、何にゾクッとするのか」を把握しておくことが大切です。

ステップ2｜お互いの性癖を“聞き合う”タイミングをつくる

いきなり「エロ話しよう」なんて無理がありますよね。でも、自然にそういう流れをつくることはできます。

【おすすめ導入例】

（夜、2人でリラックスしてる時など）

「最近さ、自分ってどういうときに感じるのかなーって考えてたんだよね」
「男の人って、どんな時に奥さんにムラムラするの？」
「昔さ、◯◯された時ドキッとしたの、今も覚えてる」

ポイントは、「あなたがどうなのか？」を聞く前に、自分の内面を軽く開示すること。

人は「打ち明けられると、打ち明けやすくなる」ものです。

ステップ3｜セックスの“目的”を再設定する

10年目の夫婦にとって、セックスは「発散」ではなく、“つながり”を確認する行為として意味が大きくなってきます。

ただし、スキンシップだけで終わると、やっぱり物足りない。

だからこそ、「お互いの快感をどう満たし合うか」という視点が必要です。

【セックスの再定義ワーク】

以下の質問に、あなただけで答えてみてください。

あなたにとって、気持ちいいセックスとは？
どんなセリフや触れ方が好き？
どんなシチュエーションだと燃える？
夫にされたいけど言えていないことは？
夫に“してあげたい”と思うことはある？

このワークの目的は、「欲求を“人に伝えられる言葉”にする」ことです。

ポイントまとめ

セックス再熱に必要なのは、“恥じらい”よりも“自己理解と開示力”
お互いの性癖や好みを、照れずに共有できる関係にアップデートする
あなたが“オンナ”であることを、自分自身が一番知っておくこと
会話ではなく“空気”でエロさを伝える方法も有効（香り、ランジェリー、雰囲気）

このステップを実践すると、夫にとってもあなたにとっても、セックスは「また義務化された行為」ではなく、“2人だけの秘密の時間”として再定義されていきます。

でも正直…「旦那じゃない誰かに抱かれたい」と思ってしまったあなたへ

それは、決しておかしなことではありません。

むしろ、“正常な性欲”が生きている証拠です。

長年ひとりの人と向き合い続けてきたあなたにとって、今ふいに沸き起こる「別の男に抱かれたい」という感情は──

罪ではなく、“本音”です。

人は、「愛」と「性」を完全には重ねられない生き物

夫のことは嫌いじゃないし、感謝もある。でもセックスとなると、「触れられても、反応できない」「ムラムラしない」

そんな状態になっていくのは、自然な流れでもあります。

なぜなら、夫婦は時間と共に「機能的な関係」に進化するから。

そこに“性的興奮”がついてこないのは、ごく当たり前のことなのです。

それでも、女である私は「抱かれたい」と思ってしまう

夫では得られない刺激を、誰かにくれたら──
「あなたってエロいよね」と目を見て言ってくれたら──
「奥さん、こんなに濡れてるよ」って囁かれたら──

それだけで、自分の中の何かが呼吸を取り戻すような気がする。

そんなふうに感じる夜が増えてきたなら──

あなたはきっと、もう「セックスパートナーを持つ準備が整っている」のかもしれません。

セックスパートナーという選択肢

ここではあえて、はっきりと提案します。

「結婚しているけれど、セックスのパートナーを別に持つ」

という選択肢を、真剣に検討してもいい段階に来ているのではないでしょうか。

パートナー＝浮気ではなく、「性の分業」

よくある思い込み	実際の現実
他の人と関係を持つ＝裏切り	「性」だけのつながりは、感情を崩さずに満たせることもある
家族を壊してしまうかも	セックスだけを切り分けることで、むしろ家庭が保たれるケースもある
私にはそんなこと無理	本音では「誰かに抱かれたい」と感じているなら、それは可能性です

どうやって“安全なセックスパートナー”を見つけるか？

これは勢いだけではなく、慎重に進めるべきステップです。

ステップ1｜まず「何を求めているか」を整理する

ただ抱かれたいのか？
言葉で興奮させられたいのか？
性癖を理解し合える相手が欲しいのか？
忘れられないくらい感じたいのか？

ここをクリアにすることで、出会うべき相手のタイプが見えてきます。

ステップ2｜実際に使える選択肢

方法	特徴
SNS（Twitter裏アカ、出会い系系統）	同じ欲求を持つ人とつながりやすいが、慎重さが必要
パートナー募集掲示板（大人の関係専門）	“既婚者限定”や“性癖重視”など、条件が明確なケースが多い
セックスセラピー・女性向けマッチングサービス	心理的安全性や同意を重視した、プロフェッショナル領域
オフレコな友人関係	実は信頼できる“旧知の男”が一番安心、というケースもあり