都合のいい女をやめたい…「私って都合のいい女？」と感じたあなたへ

2025年3月22日

どうも、SMTOYORUのヨルです。

「都合のいい女」と聞いて、どんな女性を思い浮かべますか？

彼に呼ばれたらすぐに会いに行く
関係に名前がないのに身体を許してしまう
いつも相手の都合を優先してしまう

こうした特徴は、一般的に「都合のいい女」と呼ばれるものです。

でも、本当に大切なのは「周りから見てどうか」ではなく、「自分がどう感じているか」ではないでしょうか？

彼の言動にモヤモヤすることが増えた
「私は何なんだろう？」と考えてしまう瞬間がある
でも、好きだから離れられない……

もし、あなたがこう感じているなら、それが「都合のいい女」になっているサインかもしれません。

この記事では、「都合のいい女」から抜け出す方法を、心理学・性癖・実践的アクションの視点で徹底解説します。

「この関係、もう終わりにしたい」と思ったあなたが、自分を大切にしながら新しい一歩を踏み出せるよう、具体的な方法を紹介していきます。

では、イきましょう。

MOKUJI

「都合のいい女」は誰が決める？基準は“自分の気持ち”

「都合のいい女」という言葉を聞くと、相手の男性が勝手に決めるものだと思いがちですが、本当にそうでしょうか？

実は、それを決めるのは自分の気持ちです。

例えば、周りから見て「本命の彼女」だったとしても、あなた自身が「私って大切にされているのかな？」「なんだか後回しにされてる気がする」と感じるなら、その関係はあなたにとって“都合のいい女”のようなものかもしれません。

逆に、周りから「都合のいい女だよね」と言われたとしても、あなた自身が「この関係に満足している」「自分の意思で選んでいる」と思えているなら、それは他人がどうこう言うことではありません。

大切なのは、周りの評価ではなく、自分がどう感じているかです。

H2：あなたは大丈夫？「都合のいい女」診断テスト

「都合のいい女かもしれない」と思っても、自分ではなかなか判断しづらいものです。

しかし、大切なのは周りの意見ではなく、自分自身がどう感じているか。

この診断では、一般的に「都合のいい女」とされる行動パターンと、あなたの気持ちの両方から考えられるようにしました。

「他の人が見たらどうか」ではなく、「この関係に納得できているか」を意識しながらチェックしてみてください。

客観的チェック（行動から判断）

このチェックは、世間一般で「都合のいい女になりやすい」とされる行動パターンです。
ただし、ここに当てはまるからといって、必ずしもあなたが都合のいい女とは限りません。
重要なのは、「この行動をしているとき、自分がどう感じるか」です。

呼ばれたらすぐに会いに行く

彼から「今から会える？」と突然誘われても、予定を後回しにして会いに行くことが多い。自分の都合よりも彼の予定を優先することが当たり前になっているなら要注意。

連絡頻度が一方的（こちらからばかり送る）

LINEや電話をするのはいつも自分からで、彼の返信は遅かったり、素っ気なかったりする。連絡すること自体に楽しさを感じているなら問題ないが、「返信がなくて不安」「放置されているように感じる」なら注意が必要。

付き合っていないのに身体の関係がある

付き合おうとは言われていないが、関係が続いている。「本命になれるかもしれない」と期待しているなら、一度冷静になって考えてみることが大切。彼が本気なら、関係をはっきりさせるはず。

主観的チェック（気持ちから判断）

「都合のいい女」かどうかは、状況ではなく、自分の気持ちで決まります。このチェックでは、あなた自身の心の状態を確認してみてください。

彼のことを考えると「悲しい」「モヤモヤする」時間が多い

一緒にいるときは楽しくても、一人になると不安や寂しさを感じることが増えていないか。「次はいつ会えるんだろう」「私は本当に大切にされているのかな」と考えることが多いなら、その関係は自分にとって本当に幸せかどうか考えるべきかもしれない。

「でも好きだから仕方ない」と自分を納得させてしまう

「彼は冷たいけど、本当は優しい」「仕事が忙しいだけ」と言い聞かせていないか。自分の気持ちにフタをしていないか、もう一度考えてみることが大切。恋愛は、お互いに安心できる関係が理想。

「私って何なんだろう？」と疑問に思う瞬間がある

彼にとって、自分は恋人なのか、それともただの都合のいい存在なのか…。「私は何のためにこの関係を続けているんだろう？」と考えたことがあるなら、その関係を見直すサインかもしれない。

この診断で、当てはまる項目が多かったなら、一度自分の気持ちと向き合ってみることが大切です。「彼にどう思われているか」よりも、「自分がこの関係に満足しているか」を基準に考えてみましょう。

すべての恋愛に正解はありませんが、「好きだから仕方ない」と無理をする恋よりも、「一緒にいて安心できる恋」を選んだほうが、自分の幸せにつながります。

もし「このままでいいのかな？」と少しでも感じたなら、次の章で紹介する方法を試してみてください。

「都合のいい女」になりやすい性癖と心理学

都合のいい女になりやすい人には、性格や考え方の傾向だけでなく、恋愛における「性癖」も関係していることがあります。

特に、「相手に従うのが好き」「尽くすことで愛を感じる」「刺激のある恋愛に惹かれる」といったタイプの人は、気づかないうちに都合のいい女のポジションに収まってしまうことが少なくありません。

しかし、それが「悪いこと」ではありません。

恋愛に正解はなく、大切なのは「自分がその関係に納得できているかどうか」です。

周りから見て「都合がいい」と思われても、自分が幸せなら問題はないし、逆に少しでも苦しいと感じるなら見直すべきかもしれません。

ここでは、都合のいい女になりやすい性癖や心理について詳しく解説しながら、「本当に自分が望んでいる関係なのか」を考えてみましょう。

M気質（支配されたい願望）と都合のいい女の関係

サブミッシブ（M気質）の人は、「相手に従うこと」や「相手を喜ばせること」に快感を覚える傾向があります。
そのため、相手が少しワガママだったり、強引なタイプだったりすると、「従うこと＝愛されている証拠」と感じてしまうことがあります。

彼が気分で予定を決めても、「主導権を握ってくれる人が好きだから」と受け入れる
呼び出されたらすぐに行くのは、「彼に選ばれることが嬉しいから」と納得してしまう
彼が冷たくても、「私が我慢すればうまくいく」と思ってしまう

M気質自体は何も悪いものではありません。

ただ、「従っているつもりが、ただの都合のいい女になっている」状態になっていないかは、一度考えてみる価値があります。

ポイント

「彼が主導権を持っていることに満足できているか」

例えば、関係の中で「自分の望みがまったく通らない」「本当は嫌なのに合わせてしまう」のであれば、それはあなたの望む関係ではなく、単に利用されているだけかもしれません。

M気質でも、「お互いに納得できるルールがある関係」なら問題はありません。しかし、もしどこかで「私ばかりが耐えている」と感じるなら、それは見直してみるべきタイミングです。

尽くしすぎる心理（献身フェチ）が招く罠

恋人に尽くすことが好きな人は、「相手のために何かをすること」自体に喜びを感じます。
それ自体は素晴らしいことですが、「尽くす＝愛される」になってしまうと、都合のいい女になりやすくなります。

彼のために毎回手料理を作るけど、彼は当たり前のように食べるだけ
デートの予定は彼に合わせてばかりで、自分の希望を言えない
彼が困っていると、どんな状況でも助けたくなる

こうした行動は、一見すると「いい彼女」ですが、相手が感謝せず、都合よく利用しているなら、それは尽くしすぎのサインです。

本当に大切なのは、「尽くしている自分が幸せかどうか」。

相手が感謝してくれなくても、見返りを求めなくても、自分が心から満足しているなら問題ありません。しかし、「私ばかり頑張っているのに、彼は何もしてくれない」と感じるなら、関係のバランスが崩れているかもしれません。

「刺激的な恋愛を求めるタイプ」の危険性（ドーパミン依存）

刺激的な恋愛や、手に入らない相手を追いかけるのが好きな人は、「ドーパミン依存」になりやすいと言われています。

連絡が来ない彼のことばかり考えてしまう
気まぐれな彼に振り回されるほど、逆に夢中になってしまう
穏やかで安定した恋愛より、少し刺激のある恋愛のほうが楽しい

これは、「手に入らないものほど価値がある」と脳が感じてしまうためです。でも、本当にその関係が幸せかどうかは別の話です。

刺激的な恋愛が好きな人は、「彼に振り回される自分」を楽しんでいる可能性もあります。もし「つらいけど離れられない」と思うなら、それは恋愛ではなく「依存」になっているかもしれません。

恋愛のドキドキと、本当の幸せは違います。もし、「この関係がなくなったらどうしよう」と不安を感じるなら、一度立ち止まって考えてみることが大切です。

恋愛依存と自己肯定感の関係（本当に求めているのは愛？それとも承認？）

「彼がいないと不安」「恋愛をしていないと満たされない」という気持ちが強い人は、恋愛依存になっている可能性があります。

彼の態度ひとつで気持ちが大きく上下する
連絡が来ないと落ち着かず、ずっとスマホを気にしてしまう
恋愛をしていないと、なんだか物足りなく感じる

こうした状態になっているとき、本当に求めているのは「彼の愛」ではなく、「彼に愛されることで満たされる自分」かもしれません。

恋愛依存になっていると、自分の気持ちよりも「彼にどう思われるか」が最優先になってしまいます。でも、本当に大切なのは「相手に愛されること」ではなく、「自分がその関係で幸せかどうか」です。

恋愛は、自分を満たすための手段ではなく、お互いが幸せになるもの。もし「彼がいないと自分の価値がない」と感じてしまうなら、まずは自分自身を大切にすることを考えてみるのも大事です。

都合が良い女性の性癖視点

M気質の人は、従うことで快感を得るが、それが「都合のいい女」になっていないか見直すことが大切
尽くすことが好きでも、感謝されずに利用されているなら要注意
刺激的な恋愛を求める人は、恋愛そのものよりも「追いかける快感」にハマっていないか考えてみる
恋愛依存になっている場合、「本当に求めているのは愛なのか」を見つめ直す

どの傾向も悪いものではなく、大切なのは「自分がその関係をどう感じているか」です。もし、少しでも「苦しい」「つらい」と思うなら、それは都合のいい女になっているサインかもしれません。

H2：「都合のいい女」から抜け出す5つのステップ

都合のいい女をやめたいと思っても、急に行動を変えるのは難しいものです。
しかし、少しずつ意識を変えながら行動を見直すことで、自分を大切にできる恋愛へとシフトしていけます。

ここでは、「相手にどう思われるか」ではなく、「自分がどう感じるか」を最優先にするための5つのステップを紹介します。

ステップ1｜「私って都合のいい女？」と感じたら、まず現状を整理する

最初にやるべきことは、冷静に自分の気持ちを整理することです。「この関係が本当に幸せか？」を客観的に見つめ直してみましょう。

1. 気持ちを書き出してみる

紙やスマホのメモに、「彼との関係で自分が感じていること」を書き出してみます。

彼といるときに感じること（楽しい？不安？）
一人でいるときに感じること（満たされている？寂しい？）
この関係に不満があるなら、それは何か？

「私は今幸せ？」と自分に問いかけ、素直な気持ちを可視化することで、本当の気持ちに気づきやすくなります。

2. 「相手にされていること」ではなく、「自分がどう感じているか」を意識する

都合のいい女になりやすい人は、「彼が何をしてくれるか」ばかりに意識が向きがちです。
でも、重要なのは、「その状況で自分がどう感じているか」です。

彼の行動	自分の気持ち
呼び出されたらすぐに会いに行く	嬉しい？それとも「都合よく扱われている」と感じる？
返信が遅い	気にならない？それとも「放置されている」と感じる？
付き合っていないのに身体の関係がある	楽しい？それとも「これでいいのかな」と不安？

ここで「なんとなくモヤモヤする」「本当は違う形の愛がほしい」と感じたら、次のステップへ進みましょう。